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瑜伽锻炼可缓解经前期综合症

时间 : 2016-03-03 11:24:01 来源：网络

[摘要]

女人经期前通常会出现一些，烦躁不安，脾气暴躁，乏力失眠等症状，这是经前期综合症。学会预防很关键。专家介绍：瑜伽锻炼可缓解经前期综合症。效果还真不错，下面给大家介绍介绍。

女性经前期的时候很容易带来很大的麻烦，如失眠，烦躁不安等，这就是大家经常说的经前期综合症。学会做好预防很关键。专家介绍：预防经前期综合症有很多方法，瑜伽锻炼可缓解经前期综合症。这个方法是很不错的。下面关于进前期综合症的缓解，给大家介绍介绍，希望对大家有帮助。

瑜伽锻炼可缓解经前期综合症

第一、瑜伽练习可以释放内啡肽，一种身体内可以使情绪愉悦的化合物。

第二、瑜伽练习可以安抚中枢神经系统并且增加血氧含量滋养生殖系统。

第三、瑜伽练习可以使身体深度放松,这可以进一步的减轻经前期的症状。

建议规律的做三十分钟有效的瑜伽练习，包括站姿，倒立姿势----如手倒立,头倒立。每周至少四次。如果忧郁症状较明显，建议做一些简单的后弯动作，后弯可以鼓舞、提升精神。不过，在经前期综合症严重期间和月经的前几天，建议做一些有恢复精力作用的体式。

瑜伽锻炼可缓解经前期综合症，以上一些方法希望对大家有帮助。有经前期综合症的朋友，不妨可以试试。说不定对你有很好的帮助呢。如果有什么问题，或者想了解更多关于经前期综合症的原因、预防、治疗等知识，欢迎咨询在线专家。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 经前期综合症 经前期综合症的预防
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