调整心态防经前综合征

时间 : 2016-03-03 11:24:01 来源：网络

[摘要]

一些女性在经前会表现出明显的情绪变化，焦躁易怒，坐立不安，易失落抑郁。这些都是经前综合征的表现，而引发这些问题的罪魁祸首其实你的心态。要调整心态，预防经前综合征出现。

一到月经来临之前，很多女性朋友会出现情绪波动，失落抑郁等，这些被称为经前综合征，这给女性朋友的工作和生活带来了不便。那么什么原因引发了经前综合征？又该如何预防呢？

心态问题才是经前综合征的“导火线”！

研究表明，令女性情绪波动、喜怒无常的经前综合征其实是一种心病。其病因是由社会或健康问题所引发的精神抑郁和烦躁，而与经期无关。但当这种异常情况发生在经期时，人们就顺理成章地称之为经前综合征。

当女人感到不快或精神抑郁时，就说这是经前综合征。这是一种没有任何科学根据的解释。美国心理学家哈迪就100名妇女的情绪变化情况作了对比研究。当对照组的孕妇或绝经妇女被告知有行经紊乱症状时，她们也说患有经前综合征，因此，经前综合征常常是妇女生活失意和工作不顺心的借口。

调整好心态才能避免经前综合征的发生

1、调节情绪

由于本病主要表现为忧虑、焦虑。患者心情不好的时候，可以做些令自己高兴的事来调节一下情绪，比如听听音乐、戏曲。或者和朋友聊天，多做交流，开导自己。

2、减轻心理压力

对于烦躁不安，激惹性升高，常发无名火的患者，可在心理专家的指导下进行自我放松训练。另外可参加适当的体育锻炼，如散步、游泳、打球、练太极拳等，增强体质，锻炼意志。

3、学会转移注意力

一个人独处时，多看自己感兴趣的读物，或想一想自己曾经历过的愉快事，这有利于淡化对月经的关注，转移注意力，放松心情，对情绪的控制有好处。

既然经前综合征是因为心态问题引起的，所以建议广大女性朋友当务之急不是要不要承认经前综合征的存在，而是要消除其神秘感，这样才不会造成太大的心理压力，也就能避免经前综合征的发生了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 经前综合征心态经前综合征预防

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