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女性更年期要饮食要注意什么?

时间 : 2016-03-03 11:24:00 来源:网络

[摘要]

更年期饮食对了会大大减轻更年期所带来的不适症状,那么到底怎么吃才是正确的呢?

更年期饮食对了会大大减轻更年期所带来的不适症状,那么到底怎么吃才是正确的呢?

专家:多吃豆类的东西,还有多吃钙片,因为这时候缺钙比较严重。同时应该多注意多运动,饮食清淡,放松心态就可以了。

那么哪些豆类应该多吃呢?

通常豆类食品的营养价值非常高,其品种繁多,如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆、绿豆等都属于豆类大家庭中的家庭成员。在众多的豆类当中,特别推荐黄豆。因黄豆有“豆中之王”之称,被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”,营养价值最丰富。

还要多补钙,牛奶、海带和虾皮、豆制品和动物骨头等都有含量较高的钙,美国乐力比较不错,而且还比较方便,每天只吃一次一片。当然了除了保健品之外,最好是从食物中摄取。请多喝牛奶,酸奶,豆浆,水果等含钙丰富的食物,其实就完全够了对于人的生理需要。

还有一点就是要多注意多运动,饮食清淡,放松心态就可以了。散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等都比较适合,但不要太过于剧烈运动了,只要是微微出汗,无疲劳感,感到轻松、舒畅的程度就可以了,否则年纪大了容易伤身。

(责任编辑:jbwq)

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