更年期应做好身心的保健

时间 : 2016-03-03 11:24:00 来源：网络

[摘要]

女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。因此，女性做好更年期的自我保健具有重要的意义。

导读：女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，但每人所表现的症状轻重不等，时间久暂不一，轻的可以安然无恙，重的可以影响工作和生活，甚至会发展成为更年期疾病。因此，女性做好更年期的自我保健具有重要的意义。

一、做好心理保健

1.对人生要抱着积极态度，不沮丧、不消极。

2.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

3.不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。

4.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。

5.要每天抽些时间松弛神经，有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

二、做好身体保健

1.进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

2.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

3.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

4.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。

5.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 女性更年期保健女性更年期更年期保健

分享到：

更多文章>> 与“更年期应做好身心...”相似的文章