更年期综合症的饮食预防

时间 : 2016-03-03 11:24:00 来源：网络

[摘要]

更年期综合症多数以妇女最为多见，一般年龄均在40岁到50岁之间，多数是由于雌激素水平下降而引起的一系列的症状表现。专家表示，人们在日常生活中可通过饮食调养的方法，来拖延更年期，从而防治更年期综合症。

更年期是女性的必经之段，更年期的到来也意味着女性开始衰老，很多女性都想延迟更年期。其实，良好的生活习惯、健康的饮食都是能够延迟更年期的，来看下延迟更年期的饮食吧。

延迟更年期的三大饮食要点

1、新鲜蔬果

新鲜蔬果含有的维生素C，能够有效遏止自由基的猖獗活动，保护女性身体，延迟更年期的到来。所以，女性要想阻挡衰老的脚步，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。

2、大豆食品

大豆食品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。

3、饮食禁忌

女性不光要知道吃什么延迟更年期，还应该注意一些饮食禁忌。专家表示，要想延迟更年期的到来，女性要尽量少摄入食盐和甜食，还要避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。

最后，在了解了吃什么延迟更年期的同时，专家提醒，女性还要学会缓解心理压力，保持积极的心态，才能够活得更年轻。另外，还应该加强体育锻炼，促进血液循环，增强机体抵抗力。适当运动也可以消除忧郁的心情，使身心更愉悦，从而延迟更年期的到来。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症的预防更年期的拖延更年期

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