更年期综合症的预防保健

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期综合症是女性到了一定的年龄阶段自然出现的现象，更年期综合症一般出现在40左右，常常表现情绪不稳定，好冲动，爱发脾气等。更年期综合症影响女性正常的工作和生活，所以现在女性非常关注更年期综合症的预防护理。

更年期综合症是女性到了一定的年龄阶段自然出现的现象，更年期综合症一般出现在40左右，常常表现情绪不稳定，好冲动，爱发脾气等，所以现在女性非常关注更年期综合症的预防护理，更年期综合症影响女性正常的工作和生活。专家给患者讲解下：

更年期综合症的预防保健：

1、正确认识。

正确认识更年期生理变化，从思想上和身体上做好各种准备，是顺利度过更年期的重要措施，也是更年期保健常识中最重要的一点。更年期是人生由中年到老年的生理过渡时期，是人生的一个过程，用不着过分担心，但应有充分的思想准备，要保持精神乐观愉快，切忌急躁发怒。

2、精神调养。

更年期要尽量避免一切精神刺激，保持精神愉快，心境安静，维持心理平衡。同时，要注意培养自己乐观豁达的性格，做到“少思寡欲”，不计较个人得失，只有这样才能不被七情所扰，也才能保持脏腑气血的生理常态，维持人体阴阳的相对平衡。

3、运动锻炼。

运动可使肠胃蠕动增强，消化液分泌增加，故能增进饮食，帮助消化，增强体质，从而遏制和减轻更年期综合征所带来的痛苦。尤其是脑力劳动者，在长时间的用脑之后，适当运动可以解除精神紧张与焦虑，比如到室外活动肢体，呼吸新鲜空气，从而起到调节精神的作用。

4、起居有常。

更年期容易发生失眠，所以要注意生活规律化，合理安排工作、休息、睡眠和运动。一般每天要保证8小时的睡眠，如发生失眠，应立即采取措施加以纠正。另外，更年期应节制房事，以免耗伤精血，加重更年期症状。

5、饮食调理。

饮食调理是更年期保健常识中的重要内容，必须要引起足够的重视。更年期的饮食应以富含维生素和蛋白质的食物为主，尽量不吃或少吃高糖、高脂肪和过咸的食物。进食要有规律，不可过饥过饱，要保证进食与消化过程的协调一致，使吃进去的食物能充分消化和吸收。

如果有朋友发现自己患有更年期综合症的症状后，需及时到正规医院进行检查治疗，不用太过担心的。如需帮助可以咨询在线医生。

（责任编辑：jbwq）

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