更年期综合症应该如何避免

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期综合症应该如何避免？处于更年期的人应该要调整饮食，增加活动，限制甜食脂肪等。多食鱼类，瘦肉，豆制品以及蔬菜水果等，积极参加适当的文娱体育活动。

女性从性功能和生殖能力正常时期，转入功能减退的更年期，再过渡到功能衰竭的老年期，在这一过程中其基本生理变化是卵巢功能衰退引起雌激素分泌减少，月经停止，性器官如子宫阴道萎缩和衰老。

而在更年期不少妇女出现或轻或重的潮热和潮红，出汗，心悸，急躁，失眠这些症状叫做更年期综合征。据统计约有2/3的妇女在更年期出现上述症状，其中约有10%-15%的妇女更年期症状严重而需就医约。

女性更年期发生在何时？

近年统计，自然绝经年龄一般发生在45-55岁，我国城市妇女平均绝经年龄为49岁，农村妇女为47岁。40岁前绝经可诊断为“过早绝经”，55岁以后绝经可称为“绝经过迟”。

绝经年龄的早晚，与遗传因素、生活地区的气候、社会及家庭经济状况、营养等因素有关。营养充足、生活习惯良好者绝经年龄往往推迟，反之长期营养不良、嗜烟者绝经年龄常常提前。

更年期综合症的避免

（1）端正认识稳定情绪

（2）保持思想活跃，多看书报杂志，接受新事物，必要时学些新技能

（3）调整饮食，增加活动，限制甜食脂肪等。多食鱼类瘦肉，豆制品以及蔬菜水果等，积极参加适当的文娱体育活动

（4）随遇而安，遇事达观

（5）一如既往保持性生活和谐

以上是更年期综合症应该如何避免的内容介绍，如果您想进一步了解有关更年期综合症的内容，可以进行妇产科在线咨询，祝您健康！

（责任编辑：jbwq）

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