女性更年期易发胖的原因

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期女性要避免发胖应注意日常烹调要用植物油，大多数动物油可使胆固醇增高，植物油则不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。植物油中，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

更年期妇女由于体内内分泌的变化较大，常常出现发胖现象，但是多数人只是不同程度超过标准体重，并未达肥胖标准；而少数人则由于体重增加过多而发现病态的肥胖。

那么导致这种现象出现的原因是什么呢？下面小编就来为大家介绍一下。

(1)由于饮食过量，特别是摄入大量糖类。摄入的营养超过了机体新陈代谢的需要，多余的能量便以脂肪的形式贮存起来。

(2)少数人食入量虽不多，但由于活动量小，机体能量消耗少，同样亦可有多余的能量贮存为脂肪。

更年期肥胖的预防

对停经后易发胖的妇女，每餐不能过饱，应适当限制主食，多吃粗粮，不吃含糖量高的食品，更不要吃煎炸油腻食物。另外，要多吃绿叶蔬菜，补充维生素Ｃ、Ｐ，改善血管通透性和增加身体抵抗力，并可阻止动脉硬化的发展，减少肿瘤的发生。

同时，还要限吃胆固醇高的食物。如动物的脑、蛋黄、肥肉、动物内脏等，要多吃鱼和豆制品，鱼所含的不饱和脂肪酸，能促进胆固醇的代谢，预防动脉硬化的形成，而豆制品除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和维生素。

烹调要用植物油，大多数动物油可使胆固醇增高，植物油则不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。植物油中，以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。

另外，香菇可降血脂，促进维生素的吸收、鲜枣、酸枣、猕猴桃、山楂、刺梨等水果富含维生素Ｃ，对缓解高胆因醇症，促进铁的吸收，也有一定作用。

综上所述，以上介绍了女性更年期易发胖的原因，了解这些对于各位朋友的帮助很大，更年期综合症对于各位朋友的危害性很大，所以应该引起重视，及早的预防。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期肥胖的原因更年期肥胖的预防更年期综合症肥胖

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