更年期女性如何预防肥胖？

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期女性如何预防肥胖？一般来说，女性更年期多在45～55岁绝经期前后，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。那么更年期女性如何预防肥胖呢？

女性应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地渡过更年期。具体来说，更年期女性如何预防肥胖：

一、适当体育锻炼

这对调整和维持生理功能的平衡有良好作用，也是避免肥胖的最有效办法。锻炼方式应因人而异，有条件的可以打球、游泳，不方便的可选择打拳、散步，做操，如老年健身操等也是很好的运动。

更年期女性如何预防肥胖？应根据自己的爱好和原有的运动基础来选择合适自己的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

二、注意合理饮食

很多人在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。更年期女性如何预防肥胖？应做到饭菜不单调，吃饭不偏食;食物要合理搭配，保证营养均衡;节制晚餐，只吃7分饱;决不暴饮暴食。

以上介绍了更年期女性如何防止发胖，人到更年期，卵巢，睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素，更年期妇女的生活趋向稳定，加之当前经济状况逐渐好转，生活水平日益提高，各种因素均可导致更年期肥胖，因此要引起注意。

以上为大家介绍了更年期女性如何预防肥胖？，为了能尽快治愈更年期综合症，希望患者在治疗时一定要注意禁忌相关问题。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期女性如何预防肥胖更年期肥胖更年期肥胖

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