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更年期出汗怎么应对？

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

更年期出汗怎么应对？控制高脂肪和糖类的摄入，尽量吃鱼虾和豆类。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源，积极做好防治更年期出汗的工作。

更年期失眠、焦虑、出汗，都是常见问题，那么，更年期出汗怎么应对？专家来介绍下，还您一个健康生活，平稳度过更年期。

更年期出汗怎么应对？

1、控制高脂肪和糖类的摄入。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。

肥胖导致糖代谢异常，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

2、更年期出汗怎么应对？尽量吃鱼虾和豆类。建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。

3、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。

4、更年期出汗怎么应对？降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。

另外，更年期女性不要忘了补钙哦，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克，积极预防骨折等问题出现。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期出汗怎么应对 更年期 更年期出汗
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