养生传奇：四类食物练就千年不老容颜

时间 : 2016-03-03 11:23:59 来源：网络

[摘要]

芝姐说：“我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”那么，赵雅芝的千年不老饮食是如何有讲究的呢？下面，医学美食专家将为大家讲述四款千年不老容颜的饮食。

导读：赵雅芝，一个传奇性的名字，年过半百的芝姐保养的比谁都好，身材纤细，皮肤光洁水润，丝毫不像一个55岁的女演员，她真的成为了电视中那个千年不老的蛇妖。那么，作为女人该如何进行保养才能够青春永恒，不走入更年期的行列呢？医学美食专家表示，赵雅芝的千年不老秘方离不开科学合理的日常膳食调养。

养生传奇：四类食物练就千年不老容颜

芝姐说：“我的生活很规律，吃得健康，不偏食，不会想吃什么就吃什么，但不是素食主义者，也喜欢吃辣，但我会注意营养的均衡。”那么，芝姐的千年不老饮食是如何有讲究的呢？下面，医学美食专家将为大家讲述四款千年不老容颜的饮食。

1、茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

【医学美食专家表示】常吃茄子可增强体内抗氧化物的活性，降低自由基，达到抗衰老的作用。据传早年隋唐时代专供皇帝食用，因此有长寿蔬菜之称。难怪以前的帝王拿来当作长寿蔬菜吃，真有它的道理。茄子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维他命及钙、磷、铁等多种营养成分，特别是丰富的维他命P，可以软化血管，常吃茄子，对患有心血管疾病患是有改善作用。

2、香菇：具有消食、去脂、降压等功效。医学专家指出。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。

3、黄瓜：医学专家指出清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

【医学美食专家表示】原先的研究已证实，黄瓜富含糖类、胡萝卜素、维生素Ｃ和无机盐等物质，其中维生素Ｃ能增强人体血管弹性，防止硬化；黄瓜叶、藤、根均可入药，清热、解毒、利尿，特别是黄瓜藤具有降血压作用。

4、绿豆：具有降低血脂、保护心脏的作用。医学专家实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日食用适量绿豆，有明显的降胆固醇作用。

患有更年期综合症的女性饮食还需注意如下：

1、多吃些富含核酸的食物

医学专家指出，此类食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善。

2、多吃富含胶原蛋白的食物

例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期预防千年不老容颜更年期综合症

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