女性如何养生安度更年期？

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

女性如何养生安度更年期？安度更年期要注意适当运动，避免肥胖影响健康。好心情对于预防更年期肥胖非常重要。安度更年期，合理饮食，满足更年期身体需要。

无论是女人还是男人，都有进入更年期的一天，此时生理上和心理上发生很大变化，容易出现各种不适症状，那么女性如何养生安度更年期？专家为你支招。

女性如何养生安度更年期？

一般来说，女性更年期多在45～55岁绝经期前后，这是中年向老年过渡的时期，也是人最容易发胖的时期。人到更年期，卵巢、睾丸功能逐渐衰退，而指挥它们"正常工作"的大脑垂体却大量分泌促性腺激素，从而打乱体内激素的平衡，影响营养物质的代谢而容易发生肥胖。所以安度更年期要注意适当运动，避免肥胖影响健康。

另外，现代人生活节奏快，精神压力大，再加上更年期易出现忧虑、抑郁、易激动、失眠、记忆力减退、思想不集中等症状，狂吃狂喝是很多人发泄心情的重要方式之一。所以好心情对于预防更年期肥胖非常重要。听听音乐，到外面和大自然亲近一下，都有于调节心情。

女性如何养生安度更年期？更年期雌激素的缺乏，再加上肥胖极易促使冠心病、高血压、脑血管意外或老年性精神病的发生，或使已有病情加重。根据自己的身体状况，选择合理的运动方式和强度，能够增强抵抗疾病的能力，减少肥胖。

女性如何养生安度更年期？合理饮食，满足更年期身体需要。

①适当增加乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等的摄入可有效缓解更年期不适。

②每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

③多吃亚麻籽，其含有的木酚素是植物雌激素，延缓更年期，预防乳腺癌，子宫癌。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期女性安度更年期

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