更年期女性如何保健？

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

更年期是女性的一个特殊生理时期，做好更年期保健有利于预防更年期综合症，女性的更年期保健应做到以下几点：一、加强身体锻炼；二、注意饮食营养；三、注意修饰打扮；四、保持愉快的精神。

每一位女性都希望自己能够永葆青春，一直焕发着青春和活力，然而岁月如同一把杀猪刀，总是能够在不知不觉中将人们变得面目全非。步入更年期的女性更是希望自己能够重享年轻的感觉。那么更年期女性该如何保健，预防更年期综合症呢？

一、加强身体锻炼

在更年期时可以通过一些运动项目来有效的增强体质，防止疾病的侵袭，可以尝试一下两种运动。

（1）长跑

长跑可以使人精神愉快，自我感觉良好，食欲增加。因为患精神抑郁的更年期妇女的儿茶酚胺的分泌量很低，所以建议这部分人用长跑来直接治疗精神抑郁。在控制神经衰弱方面，跑步比药物更为优越。

（2）跳绳

跳绳可以提高思维和想象能力。

二、注意饮食营养

人体的营养吸收不全，也会导致一些身体的不适。所以对一些有更年期情绪不稳定易失眠的人来说，可以通过多食用富含维生素的食物，如粗粮、豆类等食品；月经频繁、经血量多，甚至引起贫血的人，可选择蛋白质含量较高食物。

三、注意修饰打扮

步入更年期的女性也会逐渐变得比较成熟起来，这时候如果注意良好的仪表和举止不仅会让您充满信心而且还会展现成熟美哦。

四、保持乐观、愉快的情绪

更年期女性可以通过调整好积极乐观的心态，来更好的投入到工作和生活中，可以更有效的缓解一些神经系统方面的疾病，如失眠病症。这对提高抗病能力、促进健康、适应更年期的变化大有裨益。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期保健更年期综合症预防女性更年期

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