预防更年期综合症的五个要点

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

预防更年期综合症要加强日常的保健护理，注意营养均衡，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

更年期是女性生命历程中的重要一段，在这一段旅程中，很多女性会受到更年期综合症的困扰，常常会心烦气躁、抑郁、多疑，这些症状不仅会让女性朋友们无法安然度过更年期，也会给家庭和谐带来很多干扰，那么女性朋友们如何做好更年期保健，预防更年期综合症呢？

一、加强体育锻炼

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

二、注意营养均衡

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

三、善待自己的身体

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

四、保持愉快的心情

更年期女性的心理调节很重要，女性朋友们应该正确认识更年期，这是人生必经的一段旅程，因此不要太过排斥，造成不良情绪的产生。

五、定期健康检查

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我乳房检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

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