预防更年期综合症有7招

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

随着社会的进步，人类寿命的延长，越来越多中年女性面临着更年期的困扰。专家指出，女性更年期综合症除了会引发一系列的躯体症状外，最主要的还是会产生心理影响，并受到外界环境因素的影响。因此，预防女性更年期综合症需要从多个方面着手。

【女性如何预防更年期综合症】

1、保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。

2、注意体重与营养，适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。

3、积极参加社会活动，扩大人际交往范围，增加生活情趣。

4、适当的体力劳动和体育锻炼，可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等，但要注意避免过度劳累和大运动量的活动。

5、保持更年期的性生活，绝经并不意味着性功能消失，相反由于绝经后不需避孕，减少了怀孕的思想负担，性生活会更加协调，如果由于雌激素缺乏而阴道粘膜变薄，性交时感到干燥疼痛，可适当选用少量润滑剂。

6、随遇而安，解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。

7、退休前后应珍惜和努力维护家庭团结，关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。（责任编辑：小兰）

（责任编辑：jbwq）

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