调节心理远离更年期失眠症

时间 : 2016-03-03 11:23:58 来源：网络

[摘要]

更年期女性睡觉前喝1杯牛奶，有助于安稳睡眠，像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。更年期女性又失眠多梦的症状的，推荐饮用百合红糖，把百合煮熟后加入红糖，每天睡前喝一碗，对缓解症状有特效。

导读：失眠对于女性朋友来说是一件非常头痛的事情，因为它不仅会影响女性的正常生活，还会对女人的容貌造成不良的影响。因此，一旦女性出现失眠的症状，就应该引起重视，那么，更年期失眠如何解决呢？

专家介绍说，更年期女性出现失眠的症状很多时候是和女性的心理有关的，因此，保持一个良好的心态对于治疗更年期失眠很有帮助，更年期严重失眠的女性应该学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急噪、烦恼等消极情绪；注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。

另外，更年期失眠的女性朋友除了心理上的调节外，还应注意从饮食上进行必要的调养。

1、更年期女性睡觉前喝1杯牛奶，有助于安稳睡眠，像红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵瓜子同样能提高睡觉质量。

2、更年期女性又失眠多梦的症状的，推荐饮用百合红糖，把百合煮熟后加入红糖，每天睡前喝一碗，对缓解症状有特效。

总之，现在可以帮助解决更年期失眠办法有很多，但最重要的还是女性在更年期要注意调整好自己的心态，保持平稳、愉快的情绪，这样才有可能从根本上解决更年期失眠的问题。（责任编辑：小兰）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期综合症更年期护理更年期失眠失眠

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