更年期保持好状态生活方式很重要

时间 : 2016-03-03 11:23:57 来源：网络

[摘要]

更年期是每个女性的正常生理现象，但是如果不能很好调节，不仅需要忍受种种不适症状，影响正常的工作生活，还会造成更加严重的远期危害。

更年期是妇女从性成熟期（生育期）逐渐进入老年期的过渡阶段，是人体衰老进程中的一个重要而且生理变化特别明显的阶段。女性更年期多发生于45~55岁之间。绝经相关不适症状在绝经前就已开始出现，并将一直持续到绝经以后。

虽然说更年期是每个女性的正常生理现象，但是如果不能很好调节，不仅需要忍受种种不适症状，影响正常的工作生活，还会造成更加严重的远期危害。远期危害首先表现在心血管疾病方面，中青年女性的心血管疾病死亡率低于男性，但在绝经后性别差距变小。

大量统计数据显示，绝经后女性心血管疾病发病率远远高于绝经前女性，并且心血管疾病是65岁以上女性常见的死亡原因；更年期的另一主要远期危害为骨质流失、骨质疏松。骨质疏松所致的骨折是引起绝经后妇女体弱、生活质量下降的常见原因，对病人及家庭造成很大负担。

激素补充治疗为更年期女性保驾护航

更年期的诸多症状，主要原因是女性卵巢功能衰退、激素分泌减少，要减缓更年期对女性的损伤，应科学供给外源性激素维持身体所需要的激素水平才行。国际绝经学会指出，激素补充治疗应采用最低有效剂量，也就是在能够有效治疗的前提下，使用最低剂量。掌握这一原则，激素补充对于更年期女性是比较安全的。从理论上看，科学合理地进行激素补充治疗是解决更年期症状的有效方法。

医学上认为，从开始出现更年期症状（如月经改变、潮热出汗等）到绝经后十年内至60岁以下，都是开始接受激素治疗的最佳时间，这段时间也被称为激素治疗的“时间窗”。从时间窗（60岁之前，绝经十年以内）开始进行激素补充，能有效改善更年期的不适症状，更能降低绝经后患骨质疏松、心血管疾病风险。

保持好状态，生活方式很重要

除了借助激素补充疗法，已进入更年期的女性还需要进行合理的运动和恰当的饮食。加强身体锻炼，不能太剧烈和紧张，要量力而行；多参加集体活动，如跳舞、打太极，娱乐有助于使心情愉悦。

调整睡眠习惯，保证充分的休息时间；均衡膳食，注意钙质的补充，50岁左右的女性每天需要钙1200mg。养成健康的生活方式才能构建健康的生活模式和美丽状态。

相关阅读：女性更年期症状因人而异

（责任编辑：jbwq）

关键词: 更年期女性更年期更年期综合症

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