孕期水肿怎么办？

时间 : 2016-03-03 10:36:30 来源：网络

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[摘要]

孕妇在孕期会发生很多生理上的变化，例如在24周左右以后，会发生水肿，这时可以采用以下几种方法来缓解水肿：一、适当运动，例如游泳、散步等；二、尽量抬高脚部；三、按摩，四、注意饮食平衡。

孕期的女性常常会出现一些生理上的变化，而这些生理变化又会带来心理的变化，比如身体水肿就成为困扰很多孕妈妈的问题，那么如何缓解水肿？下面专家来为你支招。

一、适当运动

（1）散步运动

借助小腿肌肉的收缩力可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的预防是很有效果的。

（2）游泳

游泳也是锻炼腿部的一种运动，会使静脉血更容易回到心脏。所以在得到医生的允许之后，就试着游泳吧!

（3）扶住东西上下运动

这种运动时脚上下活动，会使用小腿的肌肉，从而有助于预防静脉瘤。肚子变大很容易失去平衡，所以一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西。

二、抬高脚部

（1）平躺，把脚抬高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在是太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

（2）坐着，把脚稍稍垫高

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到小台子上；坐在地板上的时候，就用座垫等把脚垫高。

三、按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防是很有效的。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。

四、注意饮食平衡

过多的摄取盐分会引起浮肿。怀孕期间要注意控制盐分的均衡摄入。快餐里含有大量的盐分，所以建议怀孕期间尽量少用快餐。（责任编辑：xuexian）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 孕期水肿怎么办？孕期水肿水肿

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