健康准妈妈孕前注意五大“养”

时间 : 2016-03-02 17:43:39 来源：网络

[摘要]

准妈妈孕前要怎么保养呢？专家提出了五大“养”。女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

想要当妈妈的女性朋友要注意了，做好孕前的保养工作才能保证有一个健康的身体，生出的宝宝也才会健康。因此，孕前保养十分关键。

健康准妈妈孕前注意五大“养”

食养

专家表示，女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

睡养

准妈妈们要保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。还要注意学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

神养

保持心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品，免疫力资讯)，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

药养

专家表示，贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

动养

准妈妈日常还要注意经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

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（责任编辑：jbwq）

关键词: 准妈妈孕前注意五大“养” 准妈妈孕前注意孕前注意事项

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