用简单的食物，做最好的孕前保健

时间 : 2016-03-02 17:43:38 来源：网络

[摘要]

拥有一个健康聪明的宝宝是很多家庭的心愿，为什么最近去不孕不育医院就诊的患者的人数越来越多了呢，就是因为现代的生活压力和工作压力导致大多数人情绪过于紧张，还有就是，很多人对于备孕还没有充足的了解，这一点主要表现在完全不顾营养的缺失一个劲地节食减肥，下面这段文字是我在哈尔滨协和不孕不育医院官网网上上摘抄

补充哪些营养可以预防不孕？

1、增加精子和卵子的活力

夫妻之间大多都因精子或者是卵子的活力不足而导致怀孕失败。所以，夫妻在备孕前，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和水果等，从而改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕的几率。

2、要补充足水分

生活总一定要注意补水，身体有了充足的水分，才有益于消除体内的各种代谢毒物，提高免疫功能和抗病能力，尤其是在夏季，这样就可为孕后的胎宝宝提供一个良好的成长环境。但需注意的是，尽量多喝烧开后自然冷却的白开水，少喝含有咖啡因、色素、香精等人工所制成的饮料或果汁。

3、饮食回归自然

无论是在孕前还是孕后，都因尽量选择新鲜、无污染的蔬菜、瓜果和野菜，不宜食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

4、饮食要多样化

不同的食物所含的营养价值也不同。所以，要多吃孕前、孕后有营养的各种食物，避免挑食、偏食，以补充身体的营养所需，特别是五谷杂粮。

5、体内要储存钙和铁

孕中期，很多孕妇都易发生缺铁性贫血和缺钙的现象。怀孕后再去补充这些物质会为时已晚，尤其是本身身体较弱的女生。所以，在孕前应多吃鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及新鲜的蔬菜、水果等食物。以备在体内储存足够的丰富的铁和钙，避免孕后发生缺铁、缺钙的现象。

孕前注意事项是什么？

注意1、通常女性在在怀孕之前一定要对自己的身体多加调节，男方和女方都要调养好自己的身体，不要等到已经怀了才讲究调养，这样就太迟了。在这个时期夫妻双方坚持进行户外活动，良好的体育锻炼有益于保持正常的体型。

注意2、避免一些不良因素的影响，在这里需要特别注意的是，夫妻双方在生育前不能饮酒。此外在这个时期一定不要服用避孕药，进行受孕要在停药半年以上。一些曾经有过流产或早产史的女性，尽量要在半年或1年后再生孩子。此外，吸烟的夫妻，要在怀孕前半年开始戒烟，并且在孕期内禁止吸烟。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 孕前保健回归自然健康

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