过度补钙的危害你知道多少？

时间 : 2016-03-02 17:43:34 来源：网络

[摘要]

专家指出，过度补钙并不可取，非但不会让骨骼健壮，反而容易导致尿结石的出现。此外，过度补钙还会导致肾脏和心脏的负担，对于我们来说是“过犹不及”的。专家建议大家，一定要适当补钙。

或许是广告的宣传作用，又或许是长期以来我们所接受的观念的影响，总之，生活中经常听到补钙这一说法。似乎无论男女老少，都是极度缺钙，恨不得每天抱着钙片吃。

过度补钙的危害你知道多少？

一般来说，女性尿路结石要比男性少得多，这是由生理结构决定的，因为男性的尿道比女性长。但是女性有时候也会发生尿结石，特别是盲目大量补钙的女性。除了饮食补钙外，她们还会选择服用钙片之类的补充剂，而且对添加钙剂的食品特别偏好。如钙盐、含钙的面条、添钙芝麻糊、增钙饮品等等。

2、损伤肾脏：

过度补钙只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中，例如菠菜。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出，稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题，导致疼痛和尿血，更严重的甚至会引起肾损害。

3、心脏“受伤”：

不只泌尿系统可能因为滥补钙剂而受损，心脏也可能因此受损。国外已经有研究发现，在对众多健康老年女性进行补钙的跟踪调查后发现，补钙女性发生心脏病的几率更高。“这主要是因为过量补钙可能导致血液中钙含量增加，结果反而加速动脉中沉积物的形成，并导致当事人患上心脏病。

小贴士：饮食补钙是首选

虽说补钙不可过量，但是我们必须清楚，缺钙依然是导致包括骨质疏松在内众多疾病的元凶，所以不是不能补充钙剂，而是不能过度补钙;主张饮充同时提高钙吸收率更为重要。

专家建议建议大家可以选择牛奶、羊奶及各种乳制品为补钙的首要选择，其次为鱼虾、贝壳类海鲜，肉类、鸡蛋和萝卜的含钙量也相对高;在进食蔬菜前最好用开水煮一下或者“过”一下蔬菜，减少摄入的草酸含量。同时，为了提高钙吸收率，适当补充维生素D并多晒太阳可能更为重要。（责任编辑：凳子）

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