多做提肛运动可有效防痔疮

时间 : 2016-03-02 17:43:28 来源：网络

[摘要]

全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子；提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松；每日早晚各做1次，每次10下。

导读：肛肠疾病主要的症状以大便时出血最为常见，引起便血的常见病变主要有痔疮、肛裂、息肉、结直肠炎症、溃疡等。因此，发生便血时需尽早就医辨明病因。

多做提肛运动可有效防痔疮：

提肛运动：全身放松，用力夹紧臀部及大腿，配合吸气，舌舔上腭，同时肛门向上提收，像忍大便的样子；提肛后稍闭气不呼，然后配合呼气，全身放松；每日早晚各做1次，每次10下。

举骨盆运动：仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆放下。待熟练后，配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气，每日可做l～3次，每次20下。

交叉起坐：两腿交叉，坐下，全身放松，再保持交叉姿势站起，同时收臀夹腿，提肛，还原时全身放松，每日做20次。

提重心运动：两腿并拢，两臂侧举到头上方，同时脚跟提起，做深长吸气，两臂在体前自然落下，脚跟随之落下，做深长呼气，连做6～8次。

专家提示：痔疮或是诱发癌变

痔疮不会癌变但可能诱发癌变，痔疮本身不会癌变但可能诱发癌变，长期慢性炎症刺激，脓性分泌物对肛门的污染，久而久之可能导致癌变。

首先，痔疮本身不会癌变但可诱发癌变，到目前为止，国内外都没发现痔疮发生癌变的情况，但要提醒的是，一旦患上痔疮应该及早治疗，以防后患。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 提肛运动预防痔疮痔疮

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