2012春节聚餐防痔疮要做到“四三”原则

时间 : 2016-03-02 17:43:24 来源：网络

[摘要]

2012年春运已经到来，而随之而来的就是春节。春节期间，各种大小聚餐不断，在合家团年的佳节，小编也要提醒大家，要注意预防疾病，保护健康，尤其是要注意痔疮的预防。

春节聚餐防痔疮要做到“四三”原则

专家指出，过年期间作息不规律、过度疲劳、饮酒过量及精神压力所致的痔疮问题已经是常态，因此，提醒大家，无论外出吃饭还是在家聚餐，都最好坚持“四三”原则：

一、饮食调节“三搭”

节日饮食切莫只吃大鱼大肉，要搭配着吃海带、青菜、莴笋等碱性食物。节日期间食盐的摄入量多，而钾是钠的克星。因此要多吃含钾较丰富的蔬菜如紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。荤菜和畜禽水产等都是精细的少渣食品，吃多了会造成便秘，因此应搭吃多渣食品如小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

二、饮食嗜好“三限”

酒精饮料可刺激痔静脉血管，限酒精饮料可减少刺激，以减轻肛门直肠血管发炎充血、水肿；限辛辣食物可减轻局部疼痛、痔疮复发；限高脂肪饮食可防止便秘，有利于痔疮修复。

三、排便习惯“三坚持”

坚持每天起床后饮用白开水400～500毫升；坚持饮水后有便意时就立即排便；坚持缩短如厕时间，纠正如厕时读书、看报、久蹲的习惯。如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉受到挤压，诱发痔疮。

四、自我防护“勿三忘”

勿忘常做缩肛运动，能有效增强肛门的收缩能力，能帮助预防和减轻痔疮。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，天天多次，尤其当久坐后更应及时做；勿忘清洁肛门卫生，尤其是如厕后用温水清洗肛门，对治疗预防痔疮很有帮助；一旦有便秘史、大便带血、肛门疼痛、瘙痒等症状者，勿忘到医院行正规的检查治疗。（责任编辑：凳子）

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