天热时白领要防痔疮

时间 : 2016-03-02 17:43:23 来源：网络

[摘要]

天热时白领要防痔疮以下行为容易引发痔疮：上厕所或下蹲时间过长；经常腹泻或便秘；长期饮酒或吃辛辣食品；长期站立或久坐等。合理饮食：可以避免便秘、腹泻等，有效防止痔疮的发作。选择口味清淡食物，包括燕麦、全谷食物及糙米等，多吃蔬菜和水果，芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素

天气热时，有很多痔疮患者因各种诱因而病情复发。多为白领工作者痔疮病复发，专家提醒白领应从改变自身的工作、学习和生活习惯做起，坚决预防痔疮的发生。那么，天热时白领预防痔疮有哪些是需要注意的？下面谈谈这个问题。

天热时白领要防痔疮以下行为容易引发痔疮：上厕所或下蹲时间过长；经常腹泻或便秘；长期饮酒或吃辛辣食品；长期站立或久坐等。

下面几点是常见的预防痔疮要注意的事项：

1、合理饮食：可以避免便秘、腹泻等，有效防止痔疮的发作。选择口味清淡食物，包括燕麦、全谷食物及糙米等，多吃蔬菜和水果，芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素。可以多吃豆类、坚果、黑芝麻、大肠、竹笋、蜂蜜等;少吃辛辣刺激性食物，比如白酒、辣椒、生姜、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等食物。

另需特别注意的是，秋夏两季，各种水果大量上市，千万要有选择，一些热性的水果不宜多吃，比如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等。

2、减少应酬：白领应酬多已众所周知，应酬时不免大吃大喝，增加肠胃负担，由此容易引发痔疮。少喝酒，特别是白酒，一次最好不要超过3两，啤酒不要超过500毫升。少熬夜，熬夜容易引起生物钟紊乱，导致生理压力增大。避免久坐，打牌、聚餐等都容易造成长时间地坐着，导致血液循环减速，而且还容易造成脊椎损伤。

3、多运动：每天散步或者跑步都是预防痔疮的很好的运动。白领通常会觉得平时没有时间锻炼，其实坐在办公室也可以增加一定量的运动，比如每半个小时站起来倒开水，复印，或者接收传真等，不要把所有的工作聚集在一起做，这样很容易造成长久站立。

（责任编辑：jbwq）