“电脑一族”如何预防痔疮

时间 : 2016-03-02 17:43:22 来源：网络

[摘要]

无形的社会压力，让现在的人们疏忽了自己的健康！越来越多的电脑一族在不知不觉间患上了痔疮疾病！相关专家介绍：痔疮是一种十分常见的、多发的疾病。据统计，在我国成年人痔疮的发生率高达50%～70%，生育过多的妇女尤为多见。那么如何才能避免患上痔疮呢？久坐电脑前如何预防痔疮？

久坐电脑前如何预防痔疮？

1、预防痔疮，应养成按时排大便的习惯，防止便秘。最好在每天早晨起床后立即大便，有便意应及时如厕，坐马桶较蹲坑为好。大便干燥时，可在每日清晨饮一杯淡盐水，或买点番泻叶，每次用5～7克，滚开水泡后当茶喝。

2、改变饮食结构：主食不要过细；多吃蔬菜，如菠菜、瓜类、萝卜等；成熟的水果，如苹果、香蕉、梨；适当的蛋白质如牛奶、禽蛋以及适当的脂肪；足够的饮水，每日水量应达2000～3000毫升；避免食用辛辣食物，不饮酒，以使大便软化或缓解便秘。

3、调节日常生活，养成每天早晨大便一次的习惯，若有便意应及时上厕所（痔病患者坐马桶较蹲坑为好）。不要长时期持续站立或坐着工作，宜间断地更换不同姿势。杜绝排便时长时间阅读。从事久站、久坐工作和年老体弱的人，要适当活动。

4、注意保持下腹部温暖，不要常坐在凉处。平时除散步、跑步、体操等锻炼外，可进行提肛运动，即双膝与胸部贴床，臀部提高，肛门内缩之后又放松，如此每天反复进行30～50次。或取仰卧位作肛门内缩动作，或站立或坐，并配合深吸气，肛门内缩，而后深呼气，肛门放松。后者在白天工作间隙也可进行。

5、注意排便卫生，便后清洗肛门，最好便后用自来水冲洗肛门。孕妇要防止便秘，经常保持肛门周围的清洁，及时治疗直肠、肛门的炎症性疾患。

6、坚持热水坐浴，以30～40℃热水加少量食盐，每次15～20分钟，早晚各1次。

（责任编辑：jbwq）

关键词: “电脑一族”如何预防痔疮

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