怎样运动预防痔疮呢?

时间 : 2016-03-02 17:43:21 来源：网络

[摘要]

怎样运动预防痔疮呢?做举骨盆运动：仰卧使双膝弯曲，让脚跟贴近臀部，双手放在头下面，以脚掌和肩部作为支撑点，使骨盆举起，同时在伴随着提收肛门，等到放松的时候让骨盆下放。可以配合着呼吸，提肛时呼气，放松时呼气。此方法每天坚持做一到三次，每次要做20下即可。

怎样运动预防痔疮呢?只要进行适当的运动，不但可以改善体型，而且还有助于消除精神压力，拥有健康的感觉。如果坚持每天做做运动，就可以很好的预防痔疮的到来哦，下面，我们就来看看痔疮要怎么用运动的方法来预防呢。

1、做提肛的运动：使全身都要处于放松状态，配合着吸气的动作，将肛门向上提进行收缩，提肛之后稍微的憋一下气不呼出来，然后配合着呼气，使全身放松。就像这样每天早晚进行两次，每天做十几下这样的运动即可。

2、做举骨盆运动：仰卧使双膝弯曲，让脚跟贴近臀部，双手放在头下面，以脚掌和肩部作为支撑点，使骨盆举起，同时在伴随着提收肛门，等到放松的时候让骨盆下放。可以配合着呼吸，提肛时呼气，放松时呼气。此方法每天坚持做一到三次，每次要做20下即可。

3、交叉起坐的运动：要让全身轻松，坐着床边或者椅子上，将双腿进行交叉，保持交叉的时候进行站立，同时收臀夹腿，等到坐下来的时候一切还原，放松。

4、提重心的运动：将双臂侧着向上举起至头上方。同时将脚跟提起，配合着呼吸。然后将双臂在身体前自然的落下，脚跟也慢慢的下落，并慢慢的将气呼出，这个动作连续进行五到六次即可。

广大的患者们，运动的时候，我们加速了自己的加速了新陈代谢、使心跳与呼吸的速度都变快，肌肉的紧张程度降低。运动好处多多，一起运动起来，预防痔疮吧!好的运动从现在开始，如果不慎患了痔疮，还是要去医院治疗的，并在医生的指导下适当的做些运动，增强疾病的抵抗力。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 运动预防痔疮

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