上班族预防痔疮的5个贴士

时间 : 2016-03-02 17:43:21 来源：网络

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[摘要]

作为痔疮的高发人群，上班族要如何预防痔疮呢？上班族一定要多活动，切忌久蹲，便后记得清洗干净，早晚做提肛运动，在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物。

十人九痔，痔疮是生活常见病，上班一族患病人数更多。那么上班族要如何预防痔疮呢？看看下面的几个预防提示吧。

1.一定要多活动

不要久站久坐，坐45分钟起来活动5分钟，完全可以有效地减轻痔疮症状。

2.切忌久蹲

尤其不要一边上厕所一边看书读报。因为蹲厕时保持的姿势，可以促使痔静脉从充血，影响静脉血液回流，引起或加重痔疮症状。

3.便后记得清洗干净

痔疮病人便后使用柔软的卫生纸擦干净，有些卫生纸过分粗糙，有些卫生纸还含有荧光剂化学剂等，市民要注意分辨。有条件的话，最好用水清洗，帮助肛门清洁。

4.早晚做提肛运动

早晚做提肛运动可以缓解痔疮，也是常用的痔疮预防方法。

5.在办公室里多喝水、多吃纤维粗的食物

专家说，喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 痔疮上班族预防痔疮怎么预防痔疮

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