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养生须知：抗癌需遵守几个基本原则

时间 : 2016-03-02 16:11:04 来源：网络

[摘要]

多吃谷类食品，少摄入精致糖，每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

癌症一般与人的生活习惯、饮食习惯有关。只要我们能够合理的控制好自己的生活习惯，控制好自己的饮食，我们就能够远离癌症。这就要我们平常谨记下面几个原则：

1、多吃谷类食品，少摄入精致糖

每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

2、食物多样化

注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。

3、不吃烧焦的食物

烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

4、控制体重

避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。（责任编辑：璐）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 抗癌要怎么做 如何从饮食入手抗癌 抗癌饮食
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