专家：注意做好孕前心理准备

时间 : 2016-03-02 16:10:51 来源：网络

[摘要]

注意做好孕前心理准备：怀孕是每个女人都要历经的人生过程，十月怀胎确实会很辛苦但千万不要把生产想得那么可怕，为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪。

专家：注意做好孕前心理准备

事实证明，孕前有心理准备的女性，孕期生活要顺利从容得多妊娠反应也轻得多。有了这样的心理准备，孕前孕后生活是轻松愉快的，家庭也充满幸福、安宁和温馨，胎儿会在优良的环境中健康成长。孕前心理准备大致有以下几种：

（一）树立生男生女都一样的观念

由于受传统观念的影响，很多家庭都存在重男轻女的思想，这往往会导致孕妇心情紧张、焦虑、不安，不知自己怀的是男孩，还是女孩，为此容易产生情绪波动。另外，还有部分孕妇由于缺乏医疗保健知识，对妊娠及分娩感到不安或恐惧，怕痛、怕手术、怕难产等等这些生理与心理上的变化，最终会使得不少怀孕妇女患上焦虑症，出现烦躁、易激动、失眠、食欲差等症状，十分不利于母体和胎儿的身心健康。

女性一定要从“重男轻女”的思想桎梏中解脱出来，加强自我保健，孕前就调整好身心状态，做好充足的怀孕心理准备，不再有思想包袱，对优生大有好处。

（二）保持乐观稳定

怀孕是每个女人都要历经的人生过程，十月怀胎确实会很辛苦但千万不要把生产想得那么可怕，为此背上思想包袱。在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，必要时还可进行一些心理治疗。

（三）保持良好的生活方式

生活和行为方式都是受心理支配的，只有做好了充分的思想准备，才能有意识地调整自己的行为方式，利于优生。良好的生活方式，不仅能促进母体和胎儿的身体健康，而且还是母子心理健康的保障。

（四）适度参加体育活动

平时适当参加一些体育锻炼和户外活动，可以放松身心，对调节心理状态具有积极意义。无论是孕前、孕后的女性都要有适当的体育活动。可根据自身实际情况，选择适宜的运动，尽可能多做些户外活动，这样不仅有利于血液循环和内分泌的调节，还可以起到放松紧张与焦虑的心态的作用，振奋精神，利于胎儿的正常生长发育。

（五）做好迎接妊娠反应的心理准备

大多数女性在孕前做好了一定的心理准备，然而，却没有想到的是孕后的种种不适会如此令人难受，如头晕、乏力、嗜睡、恶心、呕吐，有的甚至不能工作、不能进食。这正是孕育宝宝必须经历的过程，在孕前，一定要做好适应这种感觉的准备。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 注意做好孕前心理准备孕前心理准备

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