女性宜食用马铃薯防不孕

时间 : 2016-03-02 16:10:49 来源：网络

[摘要]

女性不孕的诱因很多，女性体内铜元素不足就容易导致女性不孕。因此为预防不孕，女性要及时补铜，饮食补铜是一个有效方法。马铃薯、木瓜、苹果等都含有丰富的铜，女性宜多食，预防不孕。

女性体内铜元素不足，会影响卵泡的生长、成熟，抑制输卵管的蠕动，不利于卵子的运行，从而导致不孕。在妊娠期间，如果母体缺铜，会使羊膜的韧性和弹性降低，脆性增强，容易造成膜早破而流产或早产。同时，还影响胚胎的正常分化与胎儿的正常发育，有可能造成胎儿畸形或“先天性发育不足”，并导致新生儿体重减轻，智力低下及缺铜性贫血。因此，女性要及时补铜，预防不育、流产或早产发生。

铜在人体内不能贮存，必须每日补充，而且铜的摄取量为每天2毫克。

饮食补铜，预防不孕

饮食补铜是一个有效方法，马铃薯、木瓜、苹果等都含有丰富的铜，女性宜多食，预防不孕。

含铜最多的食物包括海鲜(特别是水生有壳类动物，如牡蛎和蟹，它们在海洋取食的过程中汲取了大量的铜)、动物肝脏、粗粮、坚果和蔬菜，大豆和小扁豆，以及巧克力。

其他含铜的食物还包括马铃薯、豌豆、红色肉类、蘑菇以及番木瓜、苹果等。茶叶、米饭和鸡肉中含铜较少，但因人们对它们的摄入量多，也可提供足量的铜。

另外，天然水中也含铜，但值得注意的是，目前人们爱喝的纯净水，将天然水中的铜也过滤掉了。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 不孕补铜预防不孕预防不孕

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