男性不可忽视的护精细节

时间 : 2016-03-02 16:10:37 来源：网络

[摘要]

现代社会的辐射、高温、熬夜、喝酒、抽烟、久坐等因素都是导致男性精子变成甚至变少的重要原因，因此要提高或者控制这种精子的质量变差，是每个男性需要关注的问题。专家也呼吁大家，要保护精子，从小事做起。

众所周知，男性的精子的质量、数量以及活力对于生育能力有着至关重要的作用。而近日据权威机构调查显示，现代男性的精子质量正以每年1%的速度下降，这不得不说是给我们每个人拉响了警报。一旦下降过量，是不是就意味着我们很难孕育后代了？

专家指出，现代社会的辐射、高温、熬夜、喝酒、抽烟、久坐等因素都是导致男性精子变成甚至变少的重要原因，因此要提高或者控制这种精子的质量变差，是每个男性需要关注的问题。

还需值得警惕的是，精子质量降低已经呈现低龄化的趋势。不少年轻男性，甚至是在校大学生的精子都无法达到合格水准，这不得不引起人们的深思。为此，专家也呼吁大家，要保护精子，从小事做起。

男性不可忽视的护精细节：

专家解释，精子从发育到成熟大约需要62-82天时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量，那么如何保护精子效果最好呢？这就要从细节做起。

1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;

2、尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里;

3、在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上;

4、少穿紧身裤;司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下;

5、不要随意用女性的护肤品;

6、少吃饲料喂养的动物;

7、装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。

8、办公室里久坐的人群，最好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。

9、在享受性生活之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

10、根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。（责任编辑：凳子）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 精子精子质量不孕不育不育

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