男性养生：吃瓜子有助预防不育

时间 : 2016-03-02 16:10:37 来源：网络

[摘要]

吃瓜子有助预防不育。锌元素是精子的重要成分，因此预防不育要注意补锌，尤其是多吃瓜子类的食物，因为瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一，可以有效预防不育。

不孕不育影响和谐的家庭生活，如何预防不育呢？专家表示，不孕不育和饮食也有一定的关系，因此预防不育，男性要注意补充维生素e、补锌，多吃瓜子可预防不育。

男性养生：吃瓜子有助预防不育

锌元素是精子的重要成分，因此预防不育要注意补锌，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物，因为瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一，可以有效预防不育。

另外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富，鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质，预防不育。

阅读延伸：预防不育还可多补充维生素e

维生素e对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素e的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果，也有助预防不育。

常见富含维生素e的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素e；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素e；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素e的含量则很少。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防不育瓜子男性

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