如何改善精子质量？

时间 : 2016-03-02 16:10:36 来源：网络

[摘要]

精子是男性成熟的生殖细胞，在精巢中形成，研究后发现，我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，如何才能改善精子质量？

全国男性的精子质量越来越差，并且以每年1%的速度在下降。更让人担忧的是，一方面是大量的不孕不育人群在四处奔波辛苦求医，另一方面众多男性依旧不注重自身健康，或者存在诸多误区，使得求医问药的路愈加漫长。其实，生活中多注意些小节，饮食中尽量有所侧重，谁说下降的精子质量不能再提高呢？

专家指出，在积极配合治疗的前提下，饮食方面的调节也助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物，对于精子质量的改善有很大的帮助。

从西医的角度来说，多吃含锌丰富的食物不但对前列腺有好处，还可以增加精子数量，而维生素E也有提高精子质量的作用。而从中医的角度来说，含锌丰富的食物具有补肾的作用，对提高男性生育能力也很有帮助。瓜子本身就富含锌，而且营养成分很高，每天可以当零食多吃一点。此外，核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。

最特别的是西红柿，它含有丰富的番茄红素，经常食用对前列腺很有好处。此外，男性还应该多喝水，这样可以促进体内毒素排出，减少泌尿系感染的几率。而在男科的一些临床饮食研究资料表明，很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量，经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 改善精子质量男性不育精液异常

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