温馨提示：运动可防早泄

时间 : 2016-02-29 17:45:23 来源：网络

[摘要]

早泄等男科疾病的出现也有生理因素和精神因素之分，运动可以帮助男性朋友在锻炼身体的同时，减轻心理压力，是一种很好的预防早泄的方法。

大家都知道运动对于人体来说有着诸多的好处，运动可以帮助人体进行新陈代谢，提高身体素质，增强心肺功能，还可以帮助大家放松精神缓解压力。

众所周知，早泄等男科疾病的出现也有生理因素和精神因素之分，运动可以帮助男性朋友在锻炼身体的同时，减轻心理压力，是一种很好的预防早泄的方法。

多做运动预防早泄

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。（责任编辑：凳子）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 运动早泄如何运动早泄的预防

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