养生提醒：男人多吃“镁”食可防早泄

时间 : 2016-02-29 17:45:22 来源：网络

[摘要]

作为重要的神经传导物质，镁可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。

很多朋友都有怎样的疑问：男人怎样预防早泄？很多男性朋友对早泄的症状都已经很熟悉了，专家指出，一旦发现自己有早泄，一定要注意及时检查，找出早泄的病因并及时治疗。

养生提醒：男人多吃“镁”食可防早泄

美国有一项调查显示，常饮含镁量高的水，男性高血压的发病率与死亡率都会明显降低。作为重要的神经传导物质，镁可以让肌肉放松下来；与含钙食品一同补充，能促进钙的吸收。

专家表示，镁还有一个突出的“贡献”，就是提高精子的活力，增强男性生育能力。医生们研究发现，精液不液化的原因之一，就是微量元素镁的缺乏。因此，对于早泄、阳痿等常见男科疾病的治疗，镁元素起着十分重要的作用。

专家介绍，日常生活中富含镁的食物有很多，其中紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，被喻为“镁元素的宝库”。小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、土豆、各种豆类以及花生、芝麻、海产品和香蕉等，也都是含镁较多的食物。

美国专家建议，男性可以在早餐的时候，喝一碗牛奶燕麦粥，再吃一根香蕉。尤其是香蕉，它还富含锌元素。锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力，从而“耽误”睾丸的发育。

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1、不要担心自己的性能力

专家指出，这种担心对于性生活的影响非常大，常常会导致精神性阳痿。正如前面所说的那样，几次早泄并不说明你的性能力有问题，而是由于你没有调整好自己的状态，这些问题是暂时的。

2、不要担心自己的身体

很多年轻人一出现早泄就怀疑自己肾虚，于是就到处购买各种补药，听信江湖游医的鬼话，结果常常补得鼻孔出血，牙龈红肿，出现“上火”现象。其实绝大多数年轻人什么都“不虚”，根本没有必要进补，即便要进补，也要在中医师的指导下进行。

3、不要担心早泄会发展成为阳痿

早泄的男性多半会很焦虑，担心自己是否会进一步发展为阳痿，甚至开始回避性生活，每次性生活的时候都很担心是否会发生早泄，而这些心理负担恰恰是导致早泄疾病的主要因素。几次早泄并不代表着什么，疲劳、过于兴奋都能够造成早泄，调整好自己的身体，大多数早泄是可以避免的。

4、多与你的妻子交流

专家表示，性生活是夫妻二人之间的事情。男人早泄，要多与自己的妻子进行交流，获得妻子的理解和帮助，有助于早泄的预防。

（责任编辑：jbwq）

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