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预防早泄谨记四大秘诀

时间 : 2016-02-29 17:45:20 来源：网络

栏目关注： 早泄病因 早泄症状 早泄检查 早泄怎么治疗 早泄治疗方法

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[摘要]

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

现如今，发现不少男性患上了令人讨厌恐慌的早泄这种性功能障碍疾病。只要不能持久性生活，男人们自然会想到“早泄”。以下就是日常生活中预防早泄的四大秘诀。男性日常要预防早泄可采取以下几种方法：

1、慢跑

先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自己而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。就可以骑上自行车上班了，既可以锻炼身体也可以做步伐工具。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 预防早泄 有氧呼吸
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