养生知识：阳虚体质常用保健法

时间 : 2016-02-29 17:45:06 来源：网络

[摘要]

养生知识：阳虚体质常用保健法。饮食保健。阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄缮……补肾益精，滋阴壮阳。适用于虚密咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

所谓阳虚，是指机体阳气不足，即俗称“火力不足”，机能减迟或衰退，反应低下，代谢热量不足的一种体能状态。阳气不足，一般以脾肾阳气虚为主，其临床表现常出现平素怕寒喜暖，手足不温，口谈不渴，喜热饮食，饮食生冷则易腹痛腹泻或胃皖冷痛，腰膝冷痛，小便清长，大便搪薄，舌体胖墩，舌苔白滑，脉象沉溺等。

养生知识：阳虚体质常用保健法

1.饮食保健。阳气虚弱宜适当多吃一些温肾壮阳的食物。常用补阳的食物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄缮、虾(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、核桃、栗子、韭菜、苗香等，这些食物可补五脏，添精髓，强壮体质。在饮食习惯上，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。还可选用适合自己的药膳调养。

虫草蛇老鸭。核桃30克、栗子60克、老雄鸭一只，黄酒、生姜、葱白、食盐等调料适量。

制作：将老雄鸭去掉内脏，加工冲洗干净，故人沸水锅中略烫后捞出，格核桃、栗子洗净后故入鸭腹内，用线扎好，放人大钵中，再加入黄酒、清水其他相关佐料，隔水蒸约2小时即可。补肾益精，滋阴壮阳。适用于虚密咳喘、腰膝酸痛、阳痿遗精、自汗盗汗、病后体虚等症。

2.药物保健。补阳的中药很多，用于保健的常用中药，可选用鹿茸、海狗肾、冬虫夏革、肉贰蓉、补骨脂、杜仲、茧丝子、沙苑子、怀牛膝、英实、覆盆子、仙茅、仙灵脾、丁香等。可选用适合自己的补阳保健药方。

肾阳虚者，可选用金匠肾气丸、全鹿丸等，脾阳虚弱，可选用理丸或附子理中丸；脾肾两虚者，可选用济生肾气丸等。

3.起居与锻炼。阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬应避寒就温，采取相应的保健措施。还可遵照“春夏养阳”的原则，在春夏季节，注意从饮食、药物等方面入手，还可借大自然补充阳气．如坚持做空气浴或日光浴等。宜住坐北朝南房子，不要贪凉而室外贸宿或在温差变化大的房子中睡眠，以免受风寒而患病。在运动方面，因体力强弱，选择适合自己的项目，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦及各种球类运动。

（责任编辑：jbwq）