预防阳痿的运动有哪些？

时间 : 2016-02-29 17:45:04 来源：网络

[摘要]

预防阳痿的运动有哪些？有哪些运动可以预防阳痿？阳痿对于男性朋友而言，比早泄来的还要痛苦和猛烈。会严重影响男性朋友的心理健康，所以男性朋友们要做好预防工作。

预防阳痿的运动有哪些？阳痿对伴侣的影响是很大的。不可避免地影响夫妻感情，影响生育。会导致人的自信心下降，严重地影响夫妻关系和个人身心健康。在日常生活中，我们应如何通过运动来预防阳痿呢？接下来专家为您做详细讲解。

预防阳痿的运动有哪些？

1、慢跑

慢跑不仅可以减肥，还能预防早泄呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

2、跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

3、骑自行车

骑自行车不但能健身，还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

因此要想预防阳痿就应当积极从事体育锻炼，增强体质，并且注意休息，做到劳逸结合。希望男性朋友们可以采纳以上预防阳痿的运动的建议。摆脱阳痿，让夫妻关系更美好，家庭更和睦。（责任编辑：林常青）

（责任编辑：jbwq）