10个养生法让男人精子质量不断UP

时间 : 2016-02-29 17:44:47 来源：网络

[摘要]

吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。因为吸烟会减少精子的数量及活性。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的你同样深受其害，受孕率会明显降低。

欧洲的调查数据显示，与20年前相比，男性的精子活力只有过去的一半。环境污染、气候变暖、工作压力、多吃少动……这些问题都使得不孕成为现代人的困扰。作为创造生命的另一半，男人也该为孕事时刻准备着。

10个养生法让男人精子质量不断UP

男人精子的质量逐年下降，就没有什么好方法可以提升质量么？十个方法可以帮助男人提升体内精子质量，打下培育优质宝宝的第一步！

一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

二、夜间起来排尿。夜间排尿是男人的一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

四、保持好心情。心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

五、预防性病。如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、避免长期禁欲。如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

七、穿宽大的棉织内裤。比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

八、跑步要适量不要过于激烈。激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

九、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 男人精子质量差死精子少精子

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