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中老年男性如何做好护腺运动

时间 : 2016-02-29 17:44:37 来源：网络

[摘要]

前列腺是男性最大的附属性腺。人过中年以后，前列腺会不断生长增大，会逐渐压迫其包绕的尿道，将尿道压瘪，造成排尿受阻。初期患者可表现为排尿踌躇、尿频、尿线变细、尿滴沥及排尿不尽，临床上叫做前列腺增生症。那么，中老年人应如何预防前列腺疾病呢?

导读：前列腺是男性最大的附属性腺。人过中年以后，前列腺会不断生长增大，会逐渐压迫其包绕的尿道，将尿道压瘪，造成排尿受阻。初期患者可表现为排尿踌躇、尿频、尿线变细、尿滴沥及排尿不尽，临床上叫做前列腺增生症。那么，中老年人应如何预防前列腺疾病呢?

一、多喝开水

每天喝2000毫升以上的白开水、多吃新鲜水果蔬菜、少吃高脂肪饮食，戒烟酒，少吃辛辣食品。

二、体育锻炼

腹部、大腿和臀部的运动可以使前列腺得到按摩，促进前列腺部位的血液循环和淋巴循环，因此，中老年人每天慢跑或者快走20～30分钟，对前列腺有保健作用。仰卧起坐也很有益。

三、补充锌元素

由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此，多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、杏仁和芝麻等对防治前列腺疾病可能有一定效果。也可遵医嘱口服硫酸锌片。

四、定期验血做直肠指检

这是早期发现前列腺增生导致肾脏损害以及前列腺癌的重要方法。50岁以上的老年人，每半年或一年都应接受肾功能检查和直肠指诊检查。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 前列腺保护 前列腺疾病预防 前列腺增生
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