好习惯护好前列腺

时间 : 2016-02-29 17:44:34 来源：网络

[摘要]

在前列腺病的预防中，最主要的是要养成一个良好的生活习惯，一旦出现相关症状，及时给予重视，积极选择正规的专科医院，保障治疗的科学性和系统性，才能尽早恢复健康。

近年来，前列腺疾病高发不断，面对来势汹汹的健康大敌，专家指出，了解前列腺炎发病途径，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的最佳方法。

1、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗一次下身。

2、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

3、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)。如喝“一线瀑”茶，对于排尿不畅的中老人群更适宜。

4、勿过劳，免着凉。调整好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

5、不吃辣椒等刺激性食物：安排好一日三餐，做到平衡膳食。

6、不喝酒：专家建议前列腺炎患者即使是在节假日期间或必须应酬的场合也不喝酒，或只喝少量的低度酒。

7、适量运动：做到“五三七”，专家表示：“五”即每周至少运动5次;三：每次运动得30分钟以上;七：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要达到每分钟170次。

8、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

9、保持大便通畅：每天定时排便，日常饮食中要多吃蔬菜。适量吃水果和适量活动，遇有便秘时要及时治疗。

10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，一般以过完性生活第二天没有疲劳为宜。按年龄段参考频次如下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每月2～3次;60岁以上，每月1次或每3个月2次。

通过本文的介绍，您知道了好习惯护好前列腺，如果您还有任何关于前列腺炎的疑问和意见，请和我们的在线专家取得联系，专家将为您详细解答疑惑。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 好习惯护好前列腺前列腺保健前列腺

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