脑力工作者如何延缓男性更年期的到来？

时间 : 2016-02-29 17:44:26 来源：网络

[摘要]

在激烈的社会生活中，男性往往担负更多的家庭与工作责任，着导致现在男性的更年期现象逐年增加。特别是脑力工作者，患男性更年期的几率比一般男性大，那么要如何延缓男性更年期的到来呢？

在社会中一般男性担负着家庭和事业的重任，要在事业上有成，又要负担养家重任，在激烈的竞争和常年的辛劳下，男性更年期的现象逐年增加并开始提前发生。

世界卫生组织最新调查数据显示，30岁以后，男性身体内的雄性激素开始逐步下降，平均每年下降1%～2%。此测试发现70岁男性体内的雄性激素水平仅为25岁男性激素水平的10%。男性在40~90岁期间，体内的睾酮水平每年平均下降1%～2%，总下降幅度高达30%～50%，这说明男士从40岁左右会进入“更年期”。同时研究表明，男性脑力劳动者会比其他男性更早步入更年期。

男性更年期易患人群有：银行职员、教师、建筑师、企业中坚人士等。

另外，缺乏锻炼的男性或者从事激烈运动的职业后突然停止的男性更容易提前进入更年期。

因此，要延缓男性更年期的到来要每天适时地进行运动，久坐不动的男性脑力工作者一定要多给自己创造外出、活动的机会，周末出去打球、爬山，或者假期和家人朋友一起旅游，即增加自己的工作外的生活乐趣，同时用运动抵抗更年期的到来。

此外，平日工作无暇运动的男性朋友可以多吃大蒜，抵抗疲劳；经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。

除枣外，还可以食用富含维生素C的猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，协助肾上腺皮质素的分泌，从而对抗压力。

有研究指出吸烟及高胆固醇水平会增加男性更年期提早发生的风险，所以要延缓男性更年期的到来，要谨记戒烟戒酒，特别是烈性的酒类。

（责任编辑：jbwq）