男性更年期的自我保健

时间 : 2016-02-29 17:44:26 来源：网络

[摘要]

男性更年期的自我保健，在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。男性更年期的自我保健需合理安排工作、学习和休息，劳逸结合。

想必大部分朋友往往只觉得更年期是女性独有的，其实，男性也有个年期的，进入更年期正处于人生的繁忙时期，这一阶段的自我保健不容忽视，如若调节不当，会造成较严重的健康问题。

男性的更年期一般在50岁至60岁开始，由于大脑功能、生理功能开始衰退，一些男性出现心悸、乏力、失眠、头晕目眩、腰酸背痛、忽冷忽热、颜面潮红、心情烦躁、记忆力减退等症状。

男性更年期的自我保健

男性更年期的自我保健，在更年期阶段，要特别注意克服自己的不健康行为，如抽烟、酗酒、生活无规律等。要善于控制自己的情绪，对矛盾、挫折，要心平气和地对待，避免焦虑、烦躁和赌气。

男性更年期的自我保健需合理安排工作、学习和休息，劳逸结合。50岁左右的中年男性，正处于人生繁忙时期，但精力与体力不如从前，容易形成超负荷运转，因此，要合理安排好工作学习，不要紧张忙乱，更应避免力所不及之事，使身体各部位功能在适度范围内运转，以保持充沛的精力和体力投入学习和工作中，这样才能有利于身体健康。

培养几种有益于健康的情趣。积极参加健身、娱乐活动，如跳舞、书法、棋类等，这些活动会使人的注意力从感觉自身体验转移到对生活和自然的热爱，从而改善心理状态，缓解更年期的某些不适症状。

适宜的性爱。精是中医房室养生学的重要特点，但不要禁欲，适度、愉快的性爱，有益长寿、健康。

正确对待更年期。更年期属自然规律，无法避免，即使出现了明显症状，也不要过分担忧，只要心理上有所准备，做好调适，出现明显症状时在医生指导下使用一些药物，大多数症状可明显减轻，并逐渐消失。

男性更年期的自我保健坚持体育锻炼。每天坚持适当的体育锻炼，有助于健康，但要遵守科学性，循序渐进，量力而行。

（责任编辑：jbwq）