男性更年期的自我调节

时间 : 2016-02-29 17:44:26 来源：网络

[摘要]

男性更年期的自我调节，更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

男性上了年龄，应该要意识到自己可能要进入更年期了，男人进入更年期之后，会出现很多的不适症状，必须要进行适当的调节。因此，更年期的男人必须要对更年期的各种不适症状引起足够的重视，并要正确认识和进行适当治疗调节。那么，男性更年期的自我调节方法是什么呢？下面，小编给广大更年期的男性朋友介绍几方法，帮助大家顺利度过更年期。

男性更年期的自我调节

理智控制自己的情绪：更年期的男人应该学习更年期的一些生理知识，以正确认识更年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

要适当参加体育活动：根据自己的爱好多参加一些活动量不大的体育活动，如散步、慢跑、打门球、下象棋、打太极拳等；还要合理安排饮食和作息时间，做到张弛适度。

需要家人的贴心关爱：当男人进入更年期，出现这样或那样的异常表现时，家人，特别是妻子一定要体谅和关心丈夫，千万不要无端地指责，要适当劝导更年期的男人。

要及时进行心理干预：更年期的男人如果感觉自己的更年期症状较重，就要积极正确地对待这一过程，如果在情绪、行为等方面还不适时，要想着去看一下心理医生。

除了多玩多动调节心绪之外，心里别憋事，都发泄出来。一方面，遇到事情如果能变换角度想问题，就是自我解脱的一个好办法；另一方面，要么和家人、知心朋友倾诉一通，要么大哭一场，这种方法对更年期男性的心理保健来说，大有好处。

以上介绍了男性更年期的自我调节，最后值得强调的是，更年期的男人一定要对更年期的治疗引起足够的重视，千万不要掉以轻心以致拖延病情，以免造成严重后果。如果更年期的男人对于男性更年期调治有什么疑问，不妨通过咨询专科医生进行详细了解，以便采取最合理的对策进行处理。

（责任编辑：jbwq）