冷水冲一冲遗精不再来

时间 : 2016-02-29 17:39:41 来源：全球医院网

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[摘要]

正常的遗精是不会对健康产生不利的影响，但如果遗精过于频繁则会使人精神萎靡不振，影响身心健康。遗精的治疗，除了我们常见的药物治疗之外，体育疗法对治疗遗精也有独特的功效。下面小编就来做一下介绍。

导读：正常的遗精是不会对健康产生不利的影响，但如果遗精过于频繁则会使人精神萎靡不振，影响身心健康。遗精的治疗，除了我们常见的药物治疗之外，体育疗法对治疗遗精也有独特的功效。下面小编就来做一下介绍。

一、仰卧举腿法

取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。

二、半蹲站桩法

挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

三、冷水冲洗法

在气温、环境允许的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲洗阴囊数分钟，有助于降低性神经的兴奋性。开始时，冲洗的时间不宜过长，体质虚弱者慎用此法。

四、自我按摩法

用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。

五、提肛运动法

坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。

温馨提醒：

在采用体育疗法时还要注意把精力主要放在学习与工作上，培养广泛的兴趣爱好，多参加集体活动，建立合理的生活制度，养成良好的生活习惯。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 遗精治疗遗精体育疗法遗精

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