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前列腺炎的跑步疗法

时间 : 2016-02-29 17:38:50 来源：全球医院网

[摘要]

有些前列腺炎患者担心运动会损失前列腺从而使前列腺炎加重，这种担心是完全没有必要的，只要控制好一定的量，每天坚持慢跑对辅助治疗前列腺炎是非常有利的。

不少前列腺炎患者都不想到医院看医生，毕竟这个病有点难为情。不用怕！这里教大家一种锻炼方法，只要坚持，不仅可以治疗前列腺炎，对身体的机体性能也是一种很好的提高，那就是慢跑！

研究证明：慢跑可治疗前列腺炎

一项研究称，每周锻炼几个小时有助于预防前列腺疾病，如每天慢跑，就可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等慢性前列腺炎症状。由于跑步能使前列腺及其周围组织器官的血液活跃起来，同时腹腔内脏器官尤其是大网膜和肠管，也会有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了按摩的作用。每天适度慢跑可以大大减少前列腺炎的发病率，同时对前列腺炎患者可起到辅助治疗的作用。

有些前列腺炎患者担心运动会损失前列腺从而使前列腺炎加重，这种担心是完全没有必要的，只要控制好一定的量，每天坚持慢跑对辅助治疗前列腺炎是非常有利的。

慢跑治疗前列腺炎需要注意的问题

首先就是在慢跑前做好充分的热身运动，可以打打太极，徒手体操等，当然，也可以先放慢速度，然后逐渐运动起来。慢跑也需要讲究正确的姿势，两手要微握拳，上臂和前臂保持90度左右的弯曲，还要注意在跑步时使全身肌肉放松，前脚掌先着地。

跑步治疗前列腺炎时也要注意做一些必要的保护措施，比如尽量用鼻子呼吸，这样就可以防止空气尘埃等刺激气管，引起咳嗽等症状。另外，平时很少进行体育锻炼的患者，在前期也要讲究循序渐进，不能一开始就以很高的强度进行跑步治疗，这样反而会损失机体。

推荐阅读：着凉感冒是冬季前列腺炎元凶

（责任编辑：jbwq）

关键词: 前列腺炎 前列腺炎的治疗 慢跑治疗前列腺炎
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