夏季减肥需要注意哪些问题？

时间 : 2016-02-26 16:38:34 来源：网络

[摘要]

不要为了减肥只吃简单食物，要以改变饮食习惯来控制体重。如利用低脂肪烹调法来做菜，选择提供健康食品的餐馆，多参加与吃无关的活动等。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不能因营养缺乏而出现新的麻烦。

三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷。夏季已经到来，不少朋友们已经开始了自己的减肥计划。重庆大学学生体育协会发起“你减肥我买单“活动，从今日起到6月15日这一个月的时间，该校师生减掉体重，就能获得现金等奖励。但是，夏季减肥也有注意事项，盲目减肥是没用任何效果的。

1.禁饮水不足

每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬，给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料，它们含有大量糖分会让你越喝越肥。

2.禁不吃早餐

不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。

3.禁吃冰品消暑

炎炎夏日，来碗冰最消暑，不过市面上的棒冰，也是含糖量多，热量自然也很惊人，如果非吃不可，要选择不要太甜、热量太高，例如巧克力、花生等；可选低脂的，或可以看到天然果粒、谷粒，购买时记得看包装上的热量标示，越低越好。

4.禁蛋糕甜点

小小的一口奶油蛋糕含有超多的脂肪和糖分，当你精神上得到满足的时候你的小腹也很满足地鼓起来了。

5.禁高热量宵夜

夜猫子总是混到半夜两三点才睡觉，这个时候距离晚餐时间已经有七八个钟头了，肚子肯定饿得慌。泡面、薯片、小零食纷纷登场，吃得相当过瘾啊，喂饱了肚子之后就爬上床睡觉了。这样怎么能不胖呢？

6.禁以水果当正餐

水果营养丰富，被视为减肥当中最受欢迎的食品，但有一些水果含有相对较高的糖份，一过量的话，肯定会对夏天减肥计划有所影响。

7.禁过度依赖减肥药

最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，对身体伤害小。

8.禁大鱼大肉

肉类食物含有大量蛋白质和热量，摄取过多会降低肠胃的蠕动能力，造成便秘，还会影响消化吸收。如果你真的不能缺少肉的陪伴，那建议你可以选择吃热量比较低的鸡肉和鱼肉。

9.禁饮食单一，营养缺乏

10.禁每日只吃一顿以减少热量

终日不进食，实际上反而增加食欲，有形成猛食的可能性。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长得更快。最好是平衡饮食，早、午餐均吃，免得晚餐时饥饿难忍、暴饮暴食。

很多朋友会选择针灸减肥、手术减肥等，在进行这类减肥时，也要改变自己的饮食习惯，减肥时搭配饮食才能预防反弹，为了我们的魔鬼身材，减肥就从调节饮食开始吧，蛋糕甜点、大鱼大肉都统统走开，从现在开始慢慢养成健康的生活习惯，跟肥胖说“拜拜”。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 减肥减肥的禁忌夏季减肥禁忌

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