丰胸健美操涨cup 练出坚挺胸部

时间 : 2016-02-26 16:38:31 来源：网络

[摘要]

想要甩掉太平公主的称号？想要拥有丰满挺拔的胸部，以上3个丰胸的减肥操动作你一定不可以错过！还可以配合吃一下具有丰胸效果的食物，然后除了运动外再加强乳房的按摩可以促进二次发育。也可以配合相应的丰胸精油，促进乳房血液循环和新陈代谢，只要坚持下去，太平妹也能拥有大咪咪！

丰胸的最快方法有不少，其中又以运动丰胸最适合此时节。通过合适的练习，诸如完成如下丰胸健美操，可以让上围显得更加挺拔。当然，仅靠运动丰胸要需要一段时间，也不要忘了配合丰胸精油按摩胸部，效果会越来越好哦！

健身球胸推

1、面壁而立，距离墙壁一米左右，双手按住一只健身球，向墙上挤压，保持双手与肩膀同高。

2、缓慢向两侧弯曲手肘，胸部朝健身球靠近，脚跟可离队。达到最低点后，双手用力撑起，直至手臂伸直。做10到12次。

扩胸

双膝跪地，臀部坐在脚踝上，双手十指交叉，放在脑后，保持身体笔直，肩膀向后回收，感觉胸部仿佛变宽。保持3个呼吸的时间，然后重复同一动作。

手掌行走

1、双手撑在一个距离地面15厘米的垫子上，保持双臂伸直，手掌处于肩膀正下方。双脚一步一步向后退，直至身体成一条直线，类似俯卧撑起始姿势。

2、抬起左手，放到地面距离垫子左侧15到25厘米左右的位置，将重心转移到左手，然后将右手掌移动到左手右侧。然后回到原位，先是右手掌回到垫上，然后左手。接下来，右手向右移到垫子右侧，原理同上。

注意！做10到12次，注意全过程都应确保臀部不要拱起。

想要甩掉太平公主的称号？想要拥有丰满挺拔的胸部，以上3个丰胸的减肥操动作你一定不可以错过！还可以配合吃一下具有丰胸效果的食物，然后除了运动外再加强乳房的按摩可以促进二次发育。也可以配合相应的丰胸精油，促进乳房血液循环和新陈代谢，只要坚持下去，太平妹也能拥有大咪咪！（责任编辑：寻家）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 丰胸丰胸健美操丰胸方法

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