女性养生：让胸部更挺更丰满做高傲女人

时间 : 2016-02-26 16:38:31 来源：网络

[摘要]

双臂往正上方举起，手掌往上拉伸，令手臂的肌肉都往上伸展。然后手肘弯曲，左右下臂叠放起来，先是用右侧下臂压在左侧的至上，用右手扣着左侧的手肘，上身微微后倾，拉伸上臂的肌肉同时，摆动一下手臂10次，令胸部轻轻摇起来。

夏天到了，一个丰满的胸部想必可以给你带来足够的眼球。不仅让男人为你着迷，也会让女人为你产生嫉妒。那么要如何才能拥有一个丰满的胸部呢？为了解决这一系列让你烦恼的胸部问题，小编强烈推荐你做一下丰胸操，每天持续下来，巨大的变化指日可待！

Point1：早上起来，晚上睡前，1天两次

Point2：心脏位于我们的左侧胸，从左侧开始做起来

Point3：注意摇动的方式，这能带来不同的效果

●Step1手臂、腋下、侧腰伸展

1、两脚张开至与肩同宽地站立，右臂屈肘打开，手扶在侧臀上，左臂侧平举，手指往前拉伸。

2、然后保持这个姿势，左手手掌往上下翻向扭动，带动整个肩关节转动起来，重复4-5次。

3、伸直左臂，绷直手肘，左侧手掌往后方压起来，令手掌与手臂成90度，保持姿势5秒后放松，重复3-5次，令手臂内侧的肌肉拉伸起来。

4、然后以同样的方法令手掌往下翻，掌心向前，同样地手掌与手臂成90度角，保持5秒，重复3-5次。

5、一边往内外转动肩胛骨，一边慢慢地往上抬起手臂。

6、当手臂举至头顶时，手掌尽量往上拉伸，令手臂、腋下、侧腰的肌肉往上提升。

7、双臂屈肘并举于头顶，左右下臂叠放，右侧的放于上方，用手扣在左侧的手肘上，上臂与腋下充分拉伸。

8、然后以这个姿势，往右侧弯腰，进一步拉伸左侧身，同时保持呼吸，充分4-5次。

9、最后将左臂往上伸直，松开右手恢复扶着侧臀的姿势，内外地转动左臂几次后完成，然后左右互换，重做整套动作。

（责任编辑：jbwq）

关键词: 丰胸丰胸方法丰胸操

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