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饮食美容：三种营养让你又窈窕又靓丽

时间 : 2016-02-26 16:38:31 来源：网络

[摘要]

营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

导读：科研证明：热量与体重绝对有关系，当吃多余的热量就会变成脂肪存在身体各处。那么，吃什么食物减肥美容呢？看看下面三种营养吧！

有三大项食物是想又瘦又美一定要摄取的。

首先是蛋白质（蛋白质食品）

营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

另一项就是纤维质、维生素（维生素食品）的补充

这可是保持肌肤水嫩白皙必定摄取的食物。而且它的好处不只让你美，连每天必做的“大”事，也会帮你处理得好好。

大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化（消化食品），治便秘有上乘的功效。却不知道便秘（便秘食品）会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿。

另外，以纤维素（纤维素食品）为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。

最后是钙（钙食品）质矿物质的摄取

这些生长期必备的牛奶乳制品等，也是既瘦又美的小秘密。人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达、智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动（运动食品）造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！

此外，钙质还与脂肪的消耗过程有关系。多补充点钙，能更有效减肥呢。（责任编辑：寻家）

（责任编辑：jbwq）

关键词: 减肥 饮食减肥 饮食美容
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